孕期不同阶段注意事项（分孕早期/中期/晚期，精准实用）
一、孕早期（1-12周）：胚胎着床关键期，防流产+稳激素
核心重点：护胚胎、控反应、补基础营养
1. 产检与建档：确认怀孕后（6-8周）查B超确认宫内孕+胎心，12周前完成建档，固定产检医院，留存检查报告。
2. 营养补充：每日补叶酸0.8mg（防胎儿神经管畸形），孕吐轻时多吃蛋白（鸡蛋、瘦肉）、复合维生素，孕吐重可少食多餐，吃苏打饼干、柠檬水缓解，忌空腹。
3. 禁忌事项：严禁同房、剧烈运动（如跑跳、重体力活），忌烟酒、生冷辛辣，不熬夜、不碰辐射（少用高频辐射设备），不自行吃药物（感冒、不适需遵医嘱）。
4. 身体护理：穿宽松纯棉衣物，不穿高跟鞋，避免劳累，保持情绪平稳（激素波动易烦躁，多休息调节）。
5. 异常警惕：出现腹痛、阴道流血、孕吐剧烈（无法进食），立即就医（排查先兆流产、宫外孕）。
二、孕中期（13-27周）：胎儿发育黄金期，强营养+练体能
核心重点：补营养促发育、规律产检、适度运动
1. 产检关键项：16-20周唐筛（或无创DNA，排查染色体异常），20-24周大排畸B超（查胎儿器官畸形），24-28周糖耐（排查妊娠糖尿病），按时产检，记录胎动（20周后开始，每日固定时段数，规律即可）。
2. 营养升级：增加钙（每日1000-1200mg，喝牛奶、吃鱼虾、豆制品）、铁（每日25-30mg，红肉、动物肝脏，防缺铁性贫血）、DHA（深海鱼、藻油，促胎儿脑发育），控制体重增速（每周0.3-0.5kg），忌高糖高油（防妊娠糖尿病、体重超标）。
3. 运动与生活：可适度运动（孕妇瑜伽、散步、游泳，每次30分钟，每周3-4次，增强体能，助顺产），可适度同房（动作轻柔，避开腹部），穿托腹裤缓解腹部压力，保持私处清洁，避免久坐久站（防下肢水肿）。
4. 异常警惕：胎动突然减少/频繁、头晕乏力（贫血信号）、血糖异常，及时就医调整。
三、孕晚期（28-40周）：待产准备期，防早产+备分娩
核心重点：监测胎心胎动、控体重、备待产包、防并发症
1. 产检高频项：28周后每2周产检1次，36周后每周1次，查胎心监护（监测胎儿宫内安危）、B超（查羊水、胎盘、胎儿大小），37周后评估分娩方式（顺产/剖腹产），提前熟悉医院路线、待产流程。
2. 营养调控：保持均衡营养，减少高糖高盐（防水肿、高血压），钙铁持续补，控制体重（每周不超0.3kg，总增重控制在12.5kg左右），避免暴饮暴食（防胎儿过大难顺产）。
3. 生活护理：穿防滑平底鞋，用托腹带支撑腹部（减轻腰部压力），睡前垫高下肢（缓解水肿），保证睡眠（左侧卧位为主，增加胎盘供血），避免单独远行、剧烈运动（如爬陡坡、负重）。
4. 待产准备：提前备好待产包（产妇用品：产褥垫、卫生巾、换洗衣物、吸管杯；宝宝用品：纸尿裤、和尚服、包被、奶粉奶瓶），学习分娩知识（呼吸法、用力技巧），保持心态放松。
5. 异常与临产警惕：出现规律宫缩（间隔5-10分钟，持续加重）、破水（阴道流液，无色无味，立即平躺就医）、见红（少量褐色分泌物，可准备去医院），或胎动异常、腹痛剧烈、血压升高，及时就诊（防早产、妊娠高血压）。
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