碘，从哪里来???
目前来说碘的来源，主要有以下5种：
- 1.含碘盐；
- 2.含碘的食物，包括一些海鱼，海鲜、海带，特别是海带和紫菜。
- 3.一些含碘丰富的饮用水；
- 4.富碘土壤种植的蔬菜、水果等；
- 5.牛奶，大家可能平时没有关注。由于奶牛的饲料中可能含有丰富的碘，加上乳品加工过程中需要碘伏为牛的乳房消毒，也会吸收一部分碘，所以说有些牛奶中的碘含量还是比较高的。
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人体需要多少碘?根据目前世界卫生组织的推荐，不同的人群，需要的碘的量是不一样的。如果是婴幼儿或者小于5岁的儿童，每天的摄碘量大概是90微克。6到12岁的儿童每天碘的摄入量是120微克。12岁以上的儿童或者成年人每天碘的摄入量是150微克。妊娠或哺乳期女性，每日碘的需求量是250微克。以上为世界卫生组织给出的每日碘的需求量。
碘缺乏的4个危害
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1.碘缺乏会导致甲状腺功能减退
碘是甲状腺激素合成的主要原料，缺乏碘以后，甲状腺激素合成就不足，就会出现甲状腺功能减退的一些临床表现。
2.碘缺乏会导致甲状腺肿大
碘的缺乏可能会出现甲状腺肿大，或者是出现结节性甲状腺肿。因为碘的缺乏，甲状腺激素合成不足，它对垂体或下丘脑的负反馈作用减弱，TSH分泌就增多，它会代偿性的刺激甲状腺腺细胞，导致甲状腺弥漫性肿大，或者是结节性肿大，促进甲状腺滤泡细胞的增殖。
因此，甲状腺可以出现结节，这些结节有可能会出现囊性变或出血，甚至钙化。
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3.碘缺乏导致甲状腺功能亢进
这个大家可能会有点困惑，这是因为长期缺碘，负反馈减弱，TSH长期升高，可以刺激甲状腺，导致一些甲状腺结节出现自主分泌甲状腺激素，也就是高功能结节或者腺瘤，可以导致甲状腺功能亢进。
因此，不要以为缺碘就一定只会出现甲减，其实甲亢这种可能性也是存在的。
4.影响胎儿的发育
妊娠的妇女，如果缺碘，特别是严重缺碘，可能会影响胎儿的发育。因为胎儿的碘主要来自母体，而胎儿神经系统的发育或者是说神经管的发育、中枢神经系统发育都需要碘，如果缺碘它们的发育会受到影响。
另外缺碘还会导致胎儿甲状腺功能减退，有的胎儿还会出现精神症状，甚至出现新生儿或婴幼儿死亡。
所以说碘的营养状况，无论对于儿童还是成年人都是非常重要的。特别是对于孕妇来说，碘的营养状况是否充足，对胎儿的成长具有非常重要的意义。
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