面对这么凶险的心梗，尤其是针对40岁以后的男性高发群体，平时有没有什么预防措施呢？今天我们就来聊聊平常养成这样五个习惯，来降低患心梗的风险。
1、饮食要清淡为主，少油少盐少糖：
以前生活水平低，没有油水。现在生活水平高了，就会说多放点油，才会更香。事实上并没有多香，反而给身体带来许多的问题。
中国居民膳食指南对食用油的摄入量推荐是每人每天25-30g，盐的摄入量不超过6g，精制糖的摄入量不超过50g，限制在25g以内就更好了。
那么高油高糖高盐的饮食，会带来肥胖、高血压、高血脂等情况，容易造成动脉粥样硬化，从而引发心脑血管疾病。
2、爱抽烟的你，早戒早受益：
吸烟有害健康，不是一天说的，所以爱抽烟的人一定是早戒早受益。烟草里含有大量的尼古丁，会使得身体的两种激素分泌增加，体内的激素水平上升，也就是肾上腺素和去甲肾上腺素。
它们会使得心跳加快、血压升高，进而使得动脉痉挛，导致心肌梗塞发病，甚至死亡。再者吸烟对肺部的伤害也特别大，所以不要迷恋烟雾，还是戒了好。
3、喝酒没有一点点好处，还是不喝为妙：
喝酒对身体没有益处，酒精也是纯能量物质，1g酒精能够有7kcal的能量，长期酗酒会出现脂肪肝，增加肝脏的负担。
长期饮酒也会使得心脏的脂肪发生变化，严重影响心脏的功能，也会使得心梗风险增加。
4、维持健康体重，对什么都好：
任何时候保持健康体重，就会避免很多健康问题的发生。肥胖算是万病之源，肥胖会造成体内的脂肪蓄积，心血管的堵塞，心脏周围脂肪的蓄积等，进而使得血管疾病的风险增加。
所以增加体育锻炼，控制饮食，保持健康的体重，将会省去很多疾病的困扰。
5、充足的睡眠，乐观向上的心情更舒服：
保证充足的睡眠和乐观向上的心情，能够让机体得到充分的休息，才能更好地去运转。心情的乐观向上，平静如水没有波动，也会减少对心脏的损害，也就降低心梗风险。
这五个习惯，看起来都挺简单的，但是真正的去做起来就还是比较有困难的。所以坚持去做一些改变，慢慢地养成这样的习惯，不仅仅会降低患心梗的风险，还会带来更多的健康受益，不信可以试试喔！
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