睡前泡脚也是很多人养生的必备项目，泡脚是一件非常舒服的事情，暖融融的感觉，从双脚到全身，对于消除一整天的疲惫十分有用，然而泡脚也有讲究，不注意下面几点，就等于白泡了。
一、泡脚最需要知道的几件事
1、水温
泡脚的时候，温度的掌控十分重要，如果温度不够的话，泡脚就起不到效果了，跟没泡差不多。但是如果温度太高的话，会导致烫伤的。建议：水温应该在38到43摄氏度。
2、水位
泡脚的水，除了要控制温度外，还要注意水量，泡脚很舒服，其实就是因为温度增加会导致动脉扩张，尤其是腿部的皮肤血管，而如果就只是脚板泡到了而已，自然效果就没水深一点的好。建议：水温最好漫过踝关节十厘米，自己可以搓动一下脚，有利于促进血液循环。
3、泡脚时间
由于泡脚是一件很享受的事情，很多人在刚吃完饭的时候，就急匆匆的拿起泡脚盆，开始泡。然而这是错误的做法。在刚吃完饭的时候，我们这时候大部分的血液都会流向消化道，如果这时候就开始泡脚，本应该流向消化道的血液就流向了下肢，容易影响到消化，长期如此对于身体反而有害。建议：最佳泡脚时间为晚上九点左右。
1、腿部静脉血栓
因为腿部血液回流不好，导致出现了血栓。患者以为泡脚有活血化瘀的作用就泡脚去，其实这是错误的做法。泡脚是可以让血管扩张，这时候更多的血液也流到了腿脚，但是患者回流能力还是一样，只会让淤血更加严重。
2、糖尿病足患者
糖尿病足患者常常会发现自己的脚特别冷，就跑去泡脚，但是因为自己的脚对于温度的不准，常常会不断的加热水，最终导致烫伤。而糖尿病的人一旦烫伤，恢复速度是比较慢的，容易造成各种问题。
二、泡脚的建议
对于一般人来说，泡脚都是有好处的，可以促进血液循环，小编建议大家还要注意下面几点：
1、时间不宜过长过短
热水泡脚，如果泡的时间太短了，则没有效果。因为泡脚的时候血液会涌向下肢，如果时间太长的话，体质虚弱的人就容易因为脑供血不足而出现头晕的情况了。小编建议，泡脚一般15-30分钟就够了。
2、脚部有伤口的人不宜泡脚
如果脚步有伤口的话，建议就不要泡脚了，以免泡脚盆里面的细菌会侵入伤口引起发炎等情况，如果真的想泡，那就等伤口好了再说。
三、泡脚的一些简单小偏方
泡脚是一件很享受的事情，除了单纯的用热水泡脚，我们在泡脚的时候也可以加入一些中药：
1、姜汁泡脚
在中医理论中，生姜属于一些辛温解表的药物，在泡脚的时候加入适量的打扁的生姜，有散寒的作用，适合手脚冰凉的人泡脚的。
2、艾叶泡脚
中医认为，艾草散寒止痛，祛湿止痒。用艾叶泡脚，除了可以驱寒祛湿外，还有一定的抑菌作用呢。
