人类的一生中,有三分之一的时间在睡眠中度过,优质睡眠能帮助人们放松身体、缓解疲劳、舒缓压力。相反如果睡眠质量不好，不但不会减缓压力和疲劳，反而会变得没精神，注意力下降。长期睡眠不好，甚至还会影响身体健康。
睡眠质量不好，该怎么解决这个问题?
1、解决睡眠质量不好的第一个方法就是可以在睡前多泡脚。睡前泡脚，促进血液循环，从脚底开始生热，可以刺激脚部穴道，帮助大家更好的入眠。
2、解决睡眠质量不好的第二个方法可以在睡前喝牛奶或者红酒。牛奶具有安眠素以及蛋白质，在睡前喝一杯牛奶可以帮助大家更好的入眠。红酒中具有麻痹神经的酒精，睡前喝一杯红酒，并不会伤身，反而会帮助中枢神经活动减慢。
3、睡眠质量不好的第三个问题就是在日间多进行体育锻炼，促进身体新陈代谢和排毒能力。白天的时候多加锻炼，到晚上就会有一种劳累感，当然感到劳累时，大脑中的中枢神经就会发出指令，使人补充在白天所流失的精力以及能量。
4、睡眠质量不好的人一定不能在白天的时候进行休息，有的人是白天睡觉，晚上不睡觉，这样子是对身体没好处的，在夜晚时大脑应当进行休息，身体也会进入休眠状态并且开始排毒，然而白天想睡觉的话，则会影响了晚上的睡眠质量。所以睡眠质量不好的人，一定要对睡眠时间自我规划，不能想睡觉时候就睡觉，一定要晚上才睡觉。
