饭后吃一根香蕉，能帮助减肥吗？营养师提醒吃香蕉，别犯3个错误

    香蕉，是生活中非常受欢迎的一种水果。不仅口感非常好，而且价格也十分便宜。当然啦，最主要的是香蕉营养价值也很高，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、镁、钾、维生素C等营养成分。

但是小编要提醒大家，香蕉虽好，吃它的时候可别犯这3个错误：

1、不要吃未成熟的香蕉：

有些人就爱吃带点绿色的未成熟香蕉，但这种香蕉里可能含有大量的鞣酸。鞣酸能和食物中的一部分蛋白质相结合，不仅会引起胃部不适，还会影响到蛋白质的消化吸收。

此外，不少人想靠吃香蕉来起到缓解便秘的效果，那也千万不能选择未成熟的。鞣酸在进入体内之后会让本身就干硬的粪便变得更加硬，这样就会加重便秘的症状。

其实，哪怕是成熟的香蕉，也不是缓解便秘的好选择。因为要真论有助于缓解便秘的膳食纤维，香蕉也完全比不上其他的水果，比如说苹果和梨。

2、饱餐后吃香蕉：

不少人就爱饱餐后吃几根香蕉，把它当做了“饭后甜点”。但是大家要知道，香蕉的能量是非常高的，每根香蕉中大概含有20g的碳水化合物，这就相当于吃了半碗米饭。

所以如果你本身就吃的很饱了，就不要再吃香蕉了，否则会给肠胃带来负担，而且还很容易引起肥胖。

3、过量食用香蕉：

虽然香蕉营养丰富，但是也不能多吃，一天吃1～2根就可以了。因为香蕉是寒凉的水果，过量食用会对胃功能造成损害，尤其对体质虚寒的人来说，更要严格控制香蕉的食用量。

而且前面也刚刚提到过，一根香蕉的热量差不多等于半碗米饭，如果大家吃的太多，自然就会让人体摄入的热量超标，不利于身体健康。

此外，香蕉中含有较多的镁、钾等元素，人体如果在短时间内摄入过多，就很可能会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内矿物质元素的比例失调，对健康产生危害。

最后，小编提醒一下大家，香蕉是一种热带水果，买回来之后放在室温阴凉处保存就好了。假如大家将其放进冰箱，很容易让它们提前变质。

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