春节期间，如何hold住血糖？

   春节期间，亲人团聚、朋友聚餐，人们或多或少都会改变平时的生活习惯和饮食结构。对于糖尿病患者来说，如何hold住血糖？糖友健康过春节，这些知识要知道。对于糖尿病患者来说，保持血糖稳定，尽量避免或减少低血糖或高血糖的发生，是春节保健最重要问题。

饮食控制，结构合理

   糖尿病患者饮食仍要遵循总热量控制的原则，进餐要定时，每餐吃八分饱。营养平衡，粗细搭配，少盐、少油、少糖。吃水果时应选择猕猴桃、梨、苹果、西瓜等升糖指数低的水果。春节期间，人们往往喜欢边看电视边吃花生、瓜子等零食，这些坚果类食物热量较高，容意导致血糖急剧上升。

不饮酒

   由于酒精具有抑制肝脏糖异生的作用，糖尿病患者饮酒容易诱发低血糖。大量饮酒能使糖耐量减低。对于糖尿病患者来说，服用降糖药后饮酒，酒中的乙醇与磺脲类药物或胰岛素相互作用，干扰药物正常代谢，导致低血糖、昏迷等。因此糖尿病患者应该禁酒。

科学运动

   过节期间，人们往往吃得多、动得少。因此，糖尿病患者在餐后1小时进行散步等轻松的身体活动对于降低血糖是十分有益的。外出锻炼应适度，以30分钟左右为宜，同时要注意防寒保暖，特别是手足、耳朵等末梢部位。鞋子要宽松舒适，防止足部受伤。

生活规律

    糖尿病患者要保证充足睡眠和愉悦心情，不要长时间泡在电脑、电视、麻将、牌桌上，避免过度劳累和熬夜。老年糖尿病患者，大多伴有高血压、冠心病、脑梗、肾脏疾病等慢性基础疾病，应避免情绪较大波动，情绪波动会使交感神经兴奋，导致心跳加快，血流加速，从而使血压升高而诱发心脑血管疾病。

节假日中生活规律易打破，吃饭时间与饭量更容易改变，如果只按时吃药而未按时吃饭也会引起低血糖，糖尿病患者应随身携带一些糖块或点心，一旦出现低血糖可以及时补充。

定时监测，按时服药

春节期间，人们大多走亲访友、招待宾客，容易打乱治疗方案。所以糖尿病患者更应密切关注自身血糖，定时监测，遵医嘱服药。即使外出，也要随身带药按时服用。尤其是注射胰岛素的患者，由于节日期间外出不方便，若自行停止注射，常常引起血糖紊乱，导致严重后果。

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