天气越来越冷，尤其在大幅度降温之后，往往能见到很多老年患者“扎堆”就诊。这是因为人体为了应对寒冷，通过内分泌调节，使人体的血糖增加、血管收缩、血压上升。这对健康的正常人可能不算什么，但对于身体机能下降的老年人却需要特别注意。尤其是那些患有高血压和糖尿病等慢性病的老年人，气温的突然变化，更有可能带来心、脑、血管方面的意外。所以为了预防意外发生，心脑血管高危的患者在生活中应当注意以下5点。

一、别猛回头

  很多老年人的颈动脉都或多或少的发生了动脉粥样硬化，存在着硬化斑块，无论是外力作用或是自己回头过猛，都容易导致颈动脉受压扭曲而发生意外。

   有一些老年人平时喜欢转头锻炼颈部肌肉，缓解颈椎病的症状。但老年人做转头运动时，一定要“慢”！转头不宜过快，持续时间也不宜过长，动作幅度也不宜过大。平时遇到背后有人呼喊或是发生什么事情，要记得慢慢的转头去看。做到“慢”字，就可以保护自己的颈动脉不发生意外。

二、洗澡水别太热

   冬季天气寒冷，很多人喜欢回到家中美美的洗上一个热水澡，或是去溶室在热水池子中泡上一会儿。但洗热水澡对老年人并不适合，很多浴室甚至拒绝60岁以上的老人独自洗浴。

   这是因为洗澡水过热会使人体全身皮肤毛细血管扩张，大量血液涌向皮肤，使心、脑等重要脏器供血相对不足。如果有心脑血管疾病隐患者的老年人，就很容易发生急性缺血，诱发心梗、脑梗等疾病，发生意外。所以在冬季洗澡的时候，以温水为宜，别过热。

三、饮食要适当

1、别吃凉食：老年人比年轻人更懂得节省，做好的饭菜一顿吃不完也不会扔掉，而是下次再吃。食管在心脏后面，胃在心脏底部，冬季气温寒冷，未经翻热的食物会通过食管与胃刺激心脏，诱发冠脉痉挛，生发心绞痛甚至心肌梗死。所以在冬季要喝温水、吃热乎的饭菜。

2、别吃过饱：有心血管疾病风险的老年人不宜饱餐，因为老年人的心功能下降，过饱饮食会加重心脏负担。对于冠心病患者更是如此，治疗指南中明确要求不能饱食，冠脉已经硬化的心脏，负担不起更多的负荷。

四、别空腹运动

饮食调理与运动是健康的基础，患有慢性病的老年人更应该坚持运动锻炼，但运动要讲究科学方法。有些老年人血脂、血糖高，就认为空腹运动降糖减脂的效果会更好。其实空腹运动对于老年人很危险，尤其在天冷的时候，人体不仅要维持肌肉的能量供应，还要维持体温。

人体供能主要由葡萄糖提供，空腹的时候葡萄糖不足，就要肝脏分解糖原和脂肪来供能。这样会加大心脏和肝脏的负担，而老年人的肝功能减弱，利用脂肪能量的能力也比年轻人低很多，冬天空腹运动时很容易发生意外。冬季应该在午饭后一小时左右再去运动较合理，当然运动的时候保暖措施也要做好才可以。

在寒冷的冬季，心脑血管病人除了要注意以上4点，还要注意自己血压、血脂、血糖的变化。