糖尿病喝粥 把握3个原则 血糖一样控制很好！

  粥，是人们的主食，糖尿病能不能喝粥？粥和米饭、面食都属于碳水化合物，自然都可以吃。担心，米粥消化偏快，吸收好，容易升血糖，这种担心其实没必要。

  因为，前提是注射胰岛素或者口服降糖药，吃点米饭、米粥，还可以帮助血糖，控制在合理水平。建议糖友，米粥不要做的太简单，最好加点粗粮，当成主食来吃，熬的不要太烂就好。

米粥，不像干饭，放的米更少，可以生血糖水平有限。放心喝粥，糖友还需要牢记这些：

1、加粗粮

   就是不要，煮粥太简单。粗粮，含有膳食纤维，有助延缓，在人体消化吸收速度，间接起到降血糖速度作用。

2、先吃主食

   番茄医生建议，先不急喝粥，来点主食。因为空腹喝粥，很容易引起血糖波动，可以先吃点蔬菜，然后喝粥。

3、熬的不要太烂

有这样的规律，熬粥越烂，升血糖速度越快，对糖友控糖越不利。

糖尿病关键控制什么？是能量总摄入量。如果你控制好了它，掌握总的一个度，即便喝粥，也可以控制血糖。

  所以，糖友可以喝粥，粥和米饭、馒头都是碳水化合物，只要不空腹喝粥，在注射胰岛素，或者口服降糖药大方向，喝粥，还可以把血糖控制更好。