天天看手机，视力疲劳怎么办？

多眨眼睛

这是因为当我们看电脑、玩手机的时候，眼睛会习惯性的盯着屏幕，眨眼次数就会不自觉减少。大家不要小看眨眼这个动作，通过眨眼，可以让泪膜分布在眼球表面润滑我们的眼睛。

而眨眼次数的减少，就会使得泪膜的稳定性下降，同时眼球表面暴露在空气中的时间也会变长，使得泪液蒸发变多，容易出现眼睛干涩不适等。因此，通过有意识的多眨眼，可以一定程度的缓解症状。

对于一些眼睛干涩明显的人，可以通过使用人工泪液来改善症状，但要注意的是不能过分依赖人工泪液，注意使用频次，一般一天点个3、4次就可以。

改善用眼环境

调整室内光线，在舒适的光线条件下用眼，会让眼睛更舒适。既然天天用电脑和手机，那就把屏幕的亮度和对比度做适当调整，不要太暗，也别太过刺眼。

另外，来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源，这样都有助于减少眼睛疲劳。

调整用眼习惯

最重要的，总是在最后！眼部疲劳，说白了，还是用眼过度造成的，因此，减少近距离用眼时间，增加间歇性休息很关键。

建议连续用眼时间不要超过45分钟，要及时休息。也可以采用20-20-20的原则来合理用眼，即用眼20分钟后向20英尺（即6米多远）外的远方看至少20秒。闭眼或者远眺都可以帮助眼睛休息。

如何判断是否已经视疲劳

头痛、流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、眨眼、恶心、眼沉重。以上10个症状，如果你有两个或两个以上，那很可能已患有视疲劳。